Pulsmessung auf dem Crosstrainer

Das Messen der Herzfrequenz ist für Ihr Training auf dem Crosstrainer absolute Voraussetzung. Je nach Ellipsentrainer stehen verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl. Leider sind nicht alle Varianten sinnvoll.

Die Methoden zur Messung der Herzfrequenz sind:

• Pulsmessung über Ohrclip
• Messung über Handsensoren
• Messung über Brustgurt und Empfänger (telemetrisch)

Ich stelle Ihnen hier die verschiedenen Optionen zur Pulsmessung vor und erkläre Vor- und Nachteile.

Pulsmessung über Ohrclip

Ein Ohrclip ist bei vielen Fitnessgeräten im Lieferumfang enthalten. Es entstehen also erst einmal keine weiteren Kosten. Das ist dann aber leider auch der einzige Vorteil, den ein Ohrclip hat.

Die Herzfrequenzmessung mit dem Ohrclip ist unkomfortabel und ungenau. Sie können es ja ausprobieren und Sie werden schnell merken, dass der Ohrclip leicht verrutscht und sich das Kabel leicht mit dem Crosstrainer verwickeln kann. Die Pulsmessung ist zudem ungenau. Eine Abweichung von 10% ist normal.

Herzfrequenzmessung über Handsensoren

Handsensoren sind bei einigen Crosstrainer Herstellern in die Fitnessgeräte integriert. Eine Verwickelung mit Kabeln wie beim Ohrclip kann Ihnen hier nicht passieren. Die Messung des Puls ist bei den Handsensoren aber etwa genauso ungenau. Abweichungen von 10% der tatsächlichen Herzfrequenz lassen kein effektives Ausdauertraining zu.

Puls telemetrisch mit Brustgurt messen

Die einzige Möglichkeit genau Ihren Puls zu messen ist die Benutzung eines Brustgurts mit Sender und einem Empfänger. Bei einigen Geräten wie bei Crosstrainer von Life Fitness ist bereits ein Empfänger im Trainingscomputer integriert, bei anderen Herstellern wie  muß man ihn als seperates Zubehör kaufen.

Der Brustgurt wird so um den Oberkörper geschnallt, dass der Sender vorne auf Höhe des Solarplexus sitzt. Die Herzfrequenzdaten werden dann drahtlos an den Empfänger übertragen und auf dem LCD-Display oder einer externen Uhr dargestellt.

Kettler Cardio Pulsset

Kettler bietet als seperates Zubehör das Kettler Cardio Pulsset an. Der Sender im Brustgurt überträgt die Daten direkt auf das Display des Ergometers. Dadurch ist es möglich, die herzfrequenz-orientierten Ausdauerprogramme wie sie z.B. beim  vorhanden sind, zu nutzen.

Für Ellipsentrainer, die keine Trainingsprogramme enthalten (z.B. Kettler Astro), empfehle ich lieber eine externe Pulsuhr. Damit müssen Sie nur auf die Berechnung der Fitnessnote verzichten. Deren Aussagekraft ist ohnehin gering.

Externe Pulsuhr, z.B. Polar

Wer keine speziellen Trainingsprogramme in seinem Crosstrainer zur Verfügung hat oder auch mal Joggen geht und seinen Puls dabei messen will, ist mit einer externen Pulsuhr, z.B. einem Polar Pulsmesser gut bedient.

Die Pulsuhren von Polar sind nicht ganz billig, der Name des Marktführers wird mitbezahlt. Einige Crosstrainer, z.B. Life Fitness sind aber mit Polar kompatibel. Sie können die Pulsuhr also für die herzfrequenz-orientierten Trainingsprogramme der Ellipsentrainer benutzen.

Pulsuhren anderer Hersteller können Sie natürlich genauso benutzen. Sie sind in der Regel aber nicht kompatibel. Für Kettler Fitnessgeräte funktioniert leider nur das hauseigene Cardio Puls Set.