Richtig trinken beim Sport
Wer Sport treibt, der schwitzt. Das Schwitzen hat die Aufgabe, die Körpertemperatur zu regulieren. Würden wir nicht schwitzen beim Sport, dann würde die Körpertemperatur immer weiter ansteigen. Deshalb ist es wichtig zu schwitzen.
Beim Schwitzen verliert der Körper allerdings auch jede Menge an Körperflüssigkeit. Dieser Verlust muss ausgeglichen werden sonst führt es zwangsläufig zum Leistungsabfall. Rechtzeitig (das Richtige) zu trinken fördert die Leistungsfähigkeit beim Sport und vermindert körperlichen Stress.
Damit Sie ausreichen beim Training auf Ihrem Crosstrainer trinken, haben wir hier einige Empfehlungen für das Trinken beim Sport für Sie zusammengestellt. Weiter lesen
Crosstrainer-Training nach Puls
Die meisten Menschen trainieren zu intensiv. Allzu oft kann man im Park Jogger sehend, die keuchend ihr Lauftraining absolvieren. Dabei scheinen sie zu glauben, dass sie einen besseren Effekt erreichen, wenn sie schneller laufen. Aber das ist ein Trugschluss. Für den normalen Fitness- und Hobbysportler macht ein solches Training wenig Sinn.
Um optimal trainieren zu können sind zwei Dinge ausschlaggebend: Ihre maximale Herzfrequenz und Ihr Trainingsziel. Mit diesen beiden Informationen lässt sich einfach Ihr idealer Trainingsbereich festlegen. Weiter lesen
Pulsmessung auf dem Crosstrainer
Das Messen der Herzfrequenz ist für Ihr Training auf dem Crosstrainer absolute Voraussetzung. Je nach Ellipsentrainer stehen verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl. Leider sind nicht alle Varianten sinnvoll.
Die Methoden zur Messung der Herzfrequenz sind:
- Pulsmessung über Ohrclip
- Messung über Handsensoren
- Messung über Brustgurt und Empfänger (telemetrisch)
Ich stelle Ihnen hier die verschiedenen Optionen zur Pulsmessung vor und erkläre Vor- und Nachteile. Weiter lesen